先週から50肩に悩むつむりんです。

40代はそれなりに動かせば関節は動いていたけど、50代になり関節が拘縮(固まって動きが悪くなること)してきたことを自覚せざるえない状況になってきた。後ろ手に手をあげようとしたら肩の付け根に激痛が走る。背中の真ん中に手があがらない。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
ヤバい！と思いサボっていたストレッチを再開するんだけどまた、3日くらいで疲労や夜勤を理由にサボる、また固くなって激痛が走り慌ててストレッチをするの繰り返し。

／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀ

遂に寝返りも打てない状態になりまして、病院で肩に注射してもらい、山のような湿布と強めの鎮痛薬を出してもらった。

先生からは「ストレッチやってますか？毎日ストレッチをやってくださいよ。やらないとドンドン固くなっちゃいますからね」と・・・👂が痛い。

運動習慣が身につくコツをだれか教えてください～。